La sédentarité et l’inactivité sont les premières causes de la mortalité,. C’est ce qui ressort des deux (2) communications des éminents Professeurs Jean Lonsdorfer et François Carré, lors de la 1ère journée de la Société Africaine de la physiologie et de la physiopathologie (S.A.2P.), à l’Université Félix Houphouët Boigny de Cocody, le Mardi 16 Février 2016.
Thème 1 : L’activité sportive comme remède pour la santé animé par Jean Lonsdorfer (Professeur Honoraire de Physiologie – Hôpitaux Universitaire de Strasbourg – France).
Au cours de son exposé, le Professeur a défini la physiologie comme étant la science qui étudie le fonctionnent normal de l’organisme et la physiopathologie, l’expression de dysfonctionnement d’un organisme. Alors pour faire face à tous ces défis, il a indiqué le sport, comme l’antidote de la sédentarité. une personne est dite sédentaire, quand elle n’arrive pas à faire une marche de de 10 000 pas par jour, a t – il dit. Prenant le cas de personnes âgées (70 ans), le Professeur a prouvé que tout ce l’on accumule depuis la jeunesse se dégringole au fil du temps.
Et donc les modifications physiologiques liées à l’âge sont aggravées par la sédentarité. Toute comme elle, parlant de la sédentarité, Jean Lonsdorfer a cité le stress, la mauvaise alimentation, et le tabac pour les facteurs favorisant les pathologies suivantes : le cardio-vasculaire, l’obésité, le diabète, l’insuffisante respiratoire. Au sujet des fumeurs, le professeur a recommandé une abstinence 2 heures avant et après l’activité physique. Il a aussi relevé que tout au long de la vie, l’activité physique est un élément reprogrammant des fonctions vitales. Elle stimule, ralentit, corrige, harmonise en agissant directement sur le génome des cellules. En somme, l’activité physique diminue le taux de mortalité par catégorie d’âge et diminue la morbidité (maladies).
Thème 2 : L’Activité physique et sportive ? Oui mais bien.
Dans cette 2ème communication faite par Professeur François Carré de l’Université Rennes 1 – France, le message était le même, relever le pouvoir de l’activité physique pour un corps sain. Et dans son propos liminaire, il a fait la nuance entre Sédentarité et inactivité. Selon lui, la sédentarité, c’est le fait d’être assis plus de 7 heures par jour avec de périodes ininterrompues de plus de 2 – 3 heures.
L’inactivité, c’est moins de 30 minutes d’activité physique modérée (marche d’un bon pas) fractionnée ou continue par jour.
François Carré a mentionné que la télévision est l’une des causes importantes de la sédentarité et un marqueur actuel, à cause du nombre d’heures passées devant elle. Il a indiqué qu’en cas de sédentarité ou d’inactivité, l’on s’expose à plusieurs risques. Lesquels sont un diabète, une hypertension artérielle, un accident vasculaire cérébral (AVC), un infarctus, un cancer. Donc tous les sujets âgés de 18 à 64 ans doivent faire une activité physique pendant 30 mn ou 20 mn au moins, ce, 3 à 5 fois dans la semaine. Faire un renforcement musculaire au moins 2 fois par semaine, éviter des périodes assises ininterrompues de 2 heures. Chez les enfants (5-17 ans) il faut au moins 1 heure d’activité physique par jour. Une endurance au moins 5 fois par semaine et le renforcement musculaire et osseux (au moins 3 fois par semaine) a mentionné le Professeur. En conclusion a exhorté à bien manger et à bien bouger, avant de souhaiter l’échauffement et la récupération pour toute séance d’activité physique et sportive. Et qu’il faut consulter un médecin en cas de douleur, malaise, palpitations, fatigue ou essoufflement anormal, car le sport révèle les pathologies et non le contraire.
